நம் அனைவருக்கும் காலை வழக்கங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்கள் காலைப் பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தி, நீண்ட காலம் வாழ உதவ வேண்டும் என்றால் என்ன செய்வது? ஆரோக்கியமான காலை வழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை வளர்க்கும்.
PEXELS, MENTOR INK
தினமும் ஒரே நேரத்தில் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் நாளின் மீதமுள்ள நேரத்திற்கு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கிறது மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
PEXELS
நீங்கள் எழுந்ததும், அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்க அல்லது சமூக ஊடகங்களில் உலாவ வேண்டும் என்ற சோதனையைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, அமைதியாக வரவிருக்கும் நாளைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்கள் நாளை தெளிவான மனதுடன் தொடங்கவும், கவனச்சிதறல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
PEXELS
உங்கள் நாளை தியானத்துடன் தொடங்குவது உங்கள் வாழ்க்கையை பெரிதும் மேம்படுத்தலாம்.
PEXELS
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் மற்றும் செறிவை அதிகரிக்கிறது.
pixa bay
உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் உடலை நகர்த்தவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
PEXELS
அதே நேரத்தில், காலையில் முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், நச்சுகளை வெளியேற்றவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
Pexels
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளிட்ட சீரான காலை உணவு, உங்கள் நாளைத் தொடங்கத் தேவையான ஆற்றலுடன் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும், கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தவும் சிறந்த பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.
PEXELS
டிரம்ப் பதவியேற்பு: கவனத்தை ஈர்த்த 8 முக்கிய விருந்தினர்கள்