உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தில் சில தவறுகள் செய்யக்கூடாது
pixabay
By Divya Sekar Mar 11, 2025
Hindustan Times Tamil
நிறைய பேர் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் சில தவறுகள் சரியான முடிவைத் தராது
உடல் எடை அதிகரிக்க காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் காரணமாக மனநிலை மாறுகிறது மற்றும் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்று உணர்கிறீர்கள். இது எடை இழப்பு பயணத்திற்கு இடையூறாக உள்ளது
சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தினால் எடை குறைக்கும் செயல்முறை மெதுவாகும். அதிக பசி எடுத்து, ஒரே நேரத்தில் அதிகம் சாப்பிடுவார்கள். மீண்டும் எடை கூடும்
உடலுக்குத் தேவையான அளவு புரதம் கிடைக்காவிட்டாலும் எடை குறைப்பது கடினம். புரதம் மிகவும் அவசியம்
ஃபைபரை குறைத்தால் எடை குறையாது. உணவில் ஃபைபர் இருக்க வேண்டும்
உடல் நீர்ச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். நீரால் வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கும். எடை குறையும்
உணவைப் பொறுத்தவரை, உடற்பயிற்சிகளைப் பொறுத்தவரை தினசரி வழக்கம் இல்லாவிட்டாலும் எடை இழப்பு பயணம் மெதுவாகிறது
இவற்றைத் பின்பற்றுவதற்கு முன், சம்பந்தப்பட்ட துறையில் நிபுணரை அணுகவும்
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.