Good Habits: உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும் நல்ல பழக்கங்கள்!

Photo Credits: Pexels

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 02, 2025

Hindustan Times
Tamil

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் போன்ற நீடித்த பழக்கவழக்கங்களின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

Photo Credit: Pexels

ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

Photo Credit: Pexels

ஒரு எளிய உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் உடலை எழுப்புகிறது. மேலும், உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும்.

Photo Credit: Pexels

போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

Photo Credit: Pexels

ஒரு சிறிய தூக்கம் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும். இது மனநிலை மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என கருதப்படுகிறது. எனவே தேவைப்படும்போது தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

Photo Credit: Pexels

ஓவியம், வாசிப்பு அல்லது தோட்டக்கலை, பொழுதுபோக்குகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவக் கூடும். மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் என நம்பப்படுகிறது.

Photo Credit: File Photo

நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கு முக்கியம் என நம்பப்படுகிறது. மற்றவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேண உதவும் என்று கருப்படுகிறது.

Photo Credit: Pexels

உங்கள் உணவில் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல உணவு உங்கள் உடலின் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்கிறது. இந்த ஆறு பழக்கவழக்கங்களும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை அடைய உதவும் என்று ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வு கூறுகிறது.

Photo Credit: Pexels

உங்கள் உறவு மோசமடைந்துள்ளது என்பதைக் காட்டும் 6 அறிகுறிகள்