தினமும் 5 வால்நட் சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகள் பாருங்க .. மிஸ் பண்ணிடாதீங்க!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jan 29, 2024

Hindustan Times
Tamil

வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள பயோட்டின் என்னும் விட்டமின் பி7, தலைமுடியின் வலிமையை அதிகரித்து, தலைமுடி உதிர்வதைக் குறைத்து, முடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

pixa bay

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் தினமும் ஐந்து வால்நட்ஸை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட்டு வாருங்கள்.

pixa bay

பித்தப்பையில் கற்கள் உள்ளவர்கள் இந்த வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் கற்கள் படிப்படியாக கரைய ஆரம்பிக்கும். சிலருக்கு நரம்பு பிரச்சனைகள் இருக்கும், அவர்களுக்கு அடிக்கடி வலிப்பு பிரச்சினையும் ஏற்படும் அப்படி பட்டவர்கள் தினமும் வால்நட்ஸை சாப்பிடுவதன் மூலம் வலிப்பு நோய் குணமாகும்.

pixa bay

செரிமான பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தினமும் ஐந்து வால்நட்ஸ் சாப்பிட்டு வருவதினால் செரிமான பிரச்சினை சரியாகும். மேலும் சுரக்கும் அமிலங்களையும் சீராக்கும்.

pixa bay

வால்நட்ஸ் உடல் வறட்சியை போக்கும், உடல் தோல் பகுதியை எப்பொழுதும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்துக்கொள்ளும்.வால்நட் புரதத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. உடல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. 

pixa bay

கண்ணுக்குக் கீழ் இருக்கும் கருவளையம் என்பது இன்று ஒரு பொதுவான பிரச்னையாக இருக்கிறது, மடிக்கணினிகள் அல்லது ஃபோன்களில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் இவ்வாறு நிகழ்கிறது. இங்குதான் வால்நட் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் சருமத்தை அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது.

pixa bay

 வால்நட் ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள், வைட்டமின்களின் வளமான மூலமாகும் - இவை இரண்டும் மாசு, வெப்பம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் சேதங்களிலிருந்து சருமத்தைத் தடுக்கும். வயதான செயல்முறை. மெல்லிய கோடுகள், சுருக்கங்களின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் போன்ற தோல் பிரச்னைகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

pixa bay

வால்நட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் சருமத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நிறமியைக் குறைக்கும். இந்த காரணிகள் சருமத்தை மென்மையாக்கவும், உள்ளிருந்து பளபளக்கவும் உதவுகின்றன.

pixa bay

உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்களில் வால்நட் பருப்புகள் உள்ளன. 

pixa bay

இரண்டு கொழுப்பு அமிலங்களும், சரியான அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​தோல் அழற்சி மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்னைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மக்கள்தொகையில் 95 முதல் 99 சதவீதம் பேர் நல்ல ஆரோக்கியத்துக்கு தேவையானதை விட குறைவான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வதாக ஆய்வு மேலும் கூறுகிறது. 

pixa bay

எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சருமத்துக்கு தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று வால்நட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது முக்கியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

pixa bay

மாரடைப்புக்கு இதுவும் காரணமா? புதிய ஆராய்ச்சியில் வந்த அதிர்ச்சியூட்டும்  தகவல்கள் இதோ!