உங்களுக்கு போதுமான புரதம் இல்லையா.. எந்த விதமான பக்க விளைவுகள் வரலாம் பாருங்க!
By Pandeeswari Gurusamy Jun 08, 2025
Hindustan Times Tamil
எடை இழப்புக்கு கூடுதலாக, இது எலும்பு ஆரோக்கியம் உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கிறது.
புரதம் உடலுக்கு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
புரதம் உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் உடலில் போதுமான புரதம் இல்லையென்றால், நீங்கள் அடிக்கடி பசியுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் அதிகமாக சாப்பிட விரும்புவீர்கள்.
புரதம் உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கிறது. போதுமான புரதம் இல்லாததால் திசுக்களில் திரவம் உருவாகி, வயிறு, கால்கள் மற்றும் கைகளில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, அதன் குறைபாடு முடி உடைப்பு, மந்தமான தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
தசை வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு போன்றவற்றுக்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உணவில் புரதம் இல்லாதது தசை இழப்பு, பலவீனததை ஏற்படுத்தலாம்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான புரதம் இல்லாமல், எலும்புகள் பலவீனமாகின்றன.
உடலில் போதுமான புரதம் இல்லாவிட்டால் மனநிலை மாற்றங்கள் அதிகரிக்கும். போதுமான புரதம் இல்லாதது கோபம், எரிச்சல் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளை அதிகரிக்கும்.
திசுக்களை சரிசெய்வதில் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவில் இதைச் சேர்க்காவிட்டால், காயம் குணமடைவது தாமதமாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கணுமா.. ப்ரோக்கோலியைப் பற்றி தெரிஞ்சுக்கோங்க!