மறதியைச் சமாளிப்பது எப்படி?

 வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். நினைவுத்திறனை மேம்படுத்தும்.

புதிர்கள் அடங்கிய விளையாட்டை ஆடுவது, புதிய விஷயங்களை வாசிப்பது, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்தும்.

காய்கறிகள் அடங்கிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நினைவுத்திறனை மேம்படுத்தும். 

அதிகப்படியான இனிப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்பது நினைவுத்திறனை மழுங்கச் செய்யும். எனவே, அதைக் குறைத்துக்கொள்வது நல்லது. 

காலண்டர் குறிப்புகள் எழுதுவது, டைரி எழுதி ஆகிய தினசரி விஷயங்களை செய்து மறக்காமல் வைத்துக்கொள்ளலாம். 

தியானம், சுவாசப் பயிற்சி ஆகியவற்றை மேற்கொள்வதன்மூலம்  மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நினைவுத்திறனை மேம்படுத்தலாம். 

அதிகப்பட்சமாக மறதி ஏற்பட்டால், ஒரு நரம்பியல் உளவியலாளரைச் சந்தித்து சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளலாம். 

குளிர்காலத்தில் மட்டுமே காணப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் 5 அறிகுறிகள்