சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக திரை நேரத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

Photo Credit: Pexels

நாம் பெரும்பாலும் தொலைபேசிகள், கணினிகள் அல்லது டிவி பார்ப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம்.

Photo Credit: Pexels

இது நிறைய திரை நேரத்தை சேர்க்கிறது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை உருவாக்கும்.

Photo Credit: Pexels

ஃபோர்ப்ஸின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் திரைகளில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

Photo Credit: Pexels

உங்கள் திரை நேரத்தைக் கண்காணிப்பது அதை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

Photo Credit: Pexels

கவனத்தை சிதறடிக்கும் தளங்களைத் தடுக்க உதவும் பயன்பாடுகளைப் பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும்.

Photo Credit: Pexels

உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியில் உங்களுக்குத் தேவையில்லாத அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அணைக்கவும்.

Photo Credit: Pexels

குறைவான அறிவிப்புகள் உங்கள் திரைகளை எல்லா நேரத்திலும் சரிபார்க்க குறைவான காரணங்களைக் குறிக்கின்றன.

Photo Credit: Pexels

காலை, மதியம் மற்றும் மாலை போன்ற உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்க குறிப்பிட்ட நேரங்களை அமைக்கவும்.

Photo Credit: Pexels

காலையில் ஒரு கப் பப்பாளி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

pexels