ஓடுவதற்கு ஸ்டமினாவை அதிகரிப்பது எப்படி?

ஓட்டப் பயிற்சியை எளிதாக்க சில டிப்ஸ் இதோ

பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை இலக்காகக் கொண்ட எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஓடுவதும் ஒன்றாகும்

ஒவ்வொரு ஓட்டத்திற்கும் முன், உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு தயார் செய்ய சரியான வார்ம்-அப் அவசியம்

நேராக உடலை வைத்து ஓட வேண்டும்

ஓட்டத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்த, தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தல் முக்கியம்

சரியான முறையில் சுவாசிப்பது முக்கியம்

தசை வலிமையை உருவாக்குவது ஸ்டமினாவை அதிகரிக்க முக்கியமானது

நீங்கள் பன்னீரின் அதிகபட்ச பலன்களை பெற வேண்டுமா.. எப்படி சாப்பிடணும் பாருங்க!

Canva