பேரிச்சம்பழத்தில் புரதம், இரும்பு, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதனால்தான் அவற்றை சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழம் பற்றி சில விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். 

By Karthikeyan S
Jan 22, 2025

Hindustan Times
Tamil

பேரிச்சம்பழத்தில் புரதம், இரும்பு, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதனால்தான் அவற்றை சாப்பிடுவது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் பேரீச்சம்பழம் பற்றி சில விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். 

Photo: Pexels

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் பேரீச்சம் பழத்தையும் சாப்பிடலாம். ஆனால் மருந்தளவு பின்பற்றப்பட வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று இல்லையென்றால் இரண்டு மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். 

Photo: Pexels

பேரீச்சம்பழத்தில் 70 சதவீதம் சர்க்கரை உள்ளது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் அளவை விட அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. 

Photo: Pexels

பேரீச்சம்பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீடும் 42 முதல் 72 வரை இருக்கும். சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கும் இது நல்லதல்ல.

Photo: Pexels

பேரீச்சம் பழம் சாப்பிடுவதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அவர்களின் சர்க்கரை அளவைப் பொறுத்து சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். ஒட்டுமொத்தமாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று பேரீச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. 

Photo: Pexels

நீரிழிவு நோயாளிகள் அளவாக சாப்பிட்டால் பேரிச்சம்பழம் நல்லது. அதில் உள்ள இழை. அவை சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்க உதவுகிறது.

Photo: Pexels

பேரிச்சம்பழம் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல் சேதத்தை குறைக்கின்றன. அவை எலும்பு வலிமைக்கும் பங்களிக்கின்றன

Photo: Unsplash

பச்சை பயிரில் கிடைக்கும் நன்மைகள்