என்றும் 16 போல் இருக்கும் நம்ம ராகார்ஜூனாவின் பிட்னஸ் சீக்ரெட் இதோ
thekingnagarjuna / Instagram
By Pandeeswari Gurusamy Jan 17, 2025
Hindustan Times Tamil
நாகார்ஜுனால் எப்படி இவ்வளவு ஃபிட்டாக இருக்க முடிகிறது? இந்த டோலிவுட் ராஜாவின் உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் பிற ரகசியங்களை இங்கே பாருங்கள் அவரது ஈர்க்கக்கூடிய உடலமைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இதோ
1. காலை உடற்பயிற்சிகள்: நாகார்ஜுனா வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் காலை 7 மணிக்கு 45-60 நிமிடங்கள் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி செய்கிறார். இப்படித்தான் நாகார்ஜுனனின் நாள் தொடங்குகிறது.
Shutterstock
2. ஸ்திரத்தன்மை என்பது அவரது தாரக மந்திரம்: "உங்கள் உடலுக்கு தினமும் 45 நிமிடங்கள் கொடுங்கள்" என்று நாகார்ஜுனா கூறுகிறார். உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.
Shutterstock
3. அவர் இதயத் துடிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார்: கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க உடற்பயிற்சிகளின் போது நாகார்ஜுனா தனது இதயத் துடிப்பை அதிகபட்சமாக 70% க்கு மேல் வைத்திருக்கிறார். தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது நீண்ட இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம்.
4. இரவு உணவு: நாகார்ஜுனா தினமும் இரவு 7:30 மணிக்கு தனது உணவை முடித்துக் கொள்கிறார். இந்த வழக்கம் அவரை ஆற்றலுடனும் இலகுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.
Shutterstock
5. சுத்தமான, வசதியான உணவு: நாகார்ஜுனா ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிடுகிறார். "உங்கள் உடல் வயதாகும்போது உங்கள் உணவு மாற வேண்டும்" என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
Shutterstock
6. ஏமாற்று உணவு: ஆறு நாட்களுக்கு சரியான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் நாகார்ஜுனா, ஞாயிற்றுக்கிழமை ஏமாற்றி, தனக்கு பிடித்ததை சாப்பிடுகிறார். ஹைதராபாத் பிரியாணி முதல் சாக்லேட் வரை, நாகார்ஜுனா வாரத்திற்கு ஒரு முறை தனக்கு பிடித்த விருந்துகளை அனுபவிக்கிறார்.
7. நீச்சல்: நீச்சல் மற்றும் கோல்ஃப் அவரை உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. "கோல்ஃப் மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. 14 வயதிலிருந்தே நீச்சல் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது" என்று நாகார்ஜுனா கூறினார்.
Shutterstock
நாகார்ஜுனாவின் உடற்பயிற்சி உத்வேகம்: "உடற்தகுதி என்பது தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - அது மன தெளிவு, ஆற்றல், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது" என்று 65 வயதான இளம் ஹீரோ நாகார்ஜுனா கூறுகிறார்.
உங்கள் செல்லப்பிராணியான நாயை சிரமமின்றி பயிற்றுவிக்க அதற்கான எளிய தந்திரங்கள் குறித்து பார்ப்போம். இப்படி முயற்சி செய்தால் வழிக்கு வந்துவிடும்!