ஒமேகா 3 சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் 

ஆளி விதைகள் 

சியா விதைகள் 

பீன்ஸ் 

கீரைகள் 

மீன்கள் 

முட்டைகள் 

முலாம்பழம் 

மாதுளை நன்மைகள்