கால்சியம் அதிகம் கொடுக்கும் உணவுகள்

பீன்ஸ் 

வெண்டைக்காய் 

கீரைகள் 

கடுகு கீரை 

மீன்கள் 

பால் 

கொண்டைக்கடலை 

சும்மா கமகமன்னு ஆந்திரா ஸ்டைலில் தக்காளி பாத் செய்வது எப்படி?