நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் 

பீன்ஸ் 

ஆப்பிள் 

உலர் பழங்கள்

ப்ரோக்கோலி 

அவகேடோ 

ஆளி விதைகள் 

சோளம்

நெய் ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும் தெரியுமா..! இந்த 6 காரணங்களை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

image credit to unsplash