சியா விதை தருகின்ற நன்மைகள் 

உடல் எடை குறையும் 

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அதிகம்

மலச்சிக்கல் தீரும் 

நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் 

இரத்த சர்க்கரை சீராகும் 

கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும்

இதயத்தை பாதுகாக்கும்

பரங்கிக்காய் தரும் நன்மைகள்