நரம்பு மண்டலத்தை வலுவாக்கும் உணவுகள் 

ஒமேகா 3 மீன்கள் 

பச்சை இலை காய்கறிகள் 

பாதாம் 

பிஸ்தா

முந்திரி 

பொன்னாங்கண்ணிக் கீரை 

லவங்கப்பட்டை 

மணத்தக்காளி கீரை

பால் இல்லாமலே எலும்புகளை வலுவாக்கணுமா? கால்சியம் சத்து நிறைந்த இந்த உணவுகளை ட்ரை பண்ணுங்க!