நரம்பு மண்டலத்தை வலுவாக்கும் உணவுகள் 

ஒமேகா 3 மீன்கள் 

பச்சை இலை காய்கறிகள் 

பாதாம் 

பிஸ்தா

முந்திரி 

பொன்னாங்கண்ணிக் கீரை 

லவங்கப்பட்டை 

மணத்தக்காளி கீரை

ஒளிரும் சருமத்திற்கான 7 குளிர்கால உணவுகள்

Image Credits: Adobe Stock