கண்களை பாதுகாக்கும் உணவுகள் 

பச்சை இலை காய்கறிகள் 

நட்ஸ் வகைகள் 

புளிப்பு பழங்கள் 

கீரை வகைகள் 

சூரியகாந்தி விதை 

பீன்ஸ் 

பருப்பு வகைகள்

காய்கறிகள்

கற்றாழை கொடுக்கும் நன்மைகள்