இதயத்தை பாதுகாக்கும் உணவுகள்

ஓட்ஸ் 

பூண்டு 

பாதாம் 

மீன்கள் 

பெர்ரி பழங்கள் 

ஆளி விதைகள்

தட்டை பயறு

சருமத்திற்கு மஞ்சளின் 6 நன்மைகள்

image credit to unsplash