ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு தரும் பழங்கள், உணவுகள் எவை தெரியுமா?

நட்ஸ்

வெண்ணெய்

முட்டையின் மஞ்சள் கரு

ஆலிவ் எண்ணெய்

நெய்

தேங்காய் எண்ணெய்

வேர்க்கடலை எண்ணெய், தாவர எண்ணெய்கள் அல்லது வறுத்த உணவுகள் அழற்சி கொழுப்புகளை ஏற்படுத்தும்

ரொட்டி, பாஸ்தா அல்லது பீஸ்ஸா போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் தவிர்க்கவும்

புகைப்பிடிப்பது கொழுப்பு அதிகரிக்க வழி செய்யும்

மதுப்பழக்கமும் கொழுப்பு அதிகரிக்க வழி செய்யும்

முள்ளங்கி தரும் நன்மைகள்