ஆண்களின் விந்தணுக்களை பாதிக்கும் உணவுகள் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை வெகுவாக குறைக்கும் உணவுகள் இவை- கவனமாக இருங்கள்!

pixabay

சில வகையான உணவுகள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும். அவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுவது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

pexels

அதிக உப்பு, புகை மற்றும் உலர்ந்த பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியுடன் கூடிய உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கும்

pexels

பாதரச கலவை அதிகம் உள்ள சில கடல் உணவுகள் ஒமேகா -3 ஐக் குறைக்கின்றன. இதனால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையும்.

pexels

அதிக சர்க்கரை பானங்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்.

pexels

முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களும் விந்தணுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இவை நல்லதல்ல. சாப்பிடுவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

pexels

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிட்டு வந்தால் கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க முடியும்.

pixabay

ப்ராக்கோலி, கீரை, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். உடற்பயிற்சிகளும் செய்ய வேண்டும். விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை சரியானது.

pexels

வாழைப்பழங்களை விட அதிக பொட்டாசியம் கொண்ட உணவுகளை பார்க்கலாமா!

pexels