எலும்புகளை வலிமையாக்கும் பானங்கள் 

எலும்புகளுக்கு கால்சியம் தேவை

பால் 

தயிர் 

அரிசி பால் 

கீரை ஸ்மூத்தி

சியா விதை பானங்கள் 

சோயா பால் 

பாதாம் பால்

சிவப்பு கொய்யாவில் கொட்டி கிடக்கும் நன்மைகள்!

Pexels