கல்லீரல் ஆரோக்கியமாக செயல்பட உதவும் உணவுகள் பற்றி பார்ப்போம்

கல்லீரல் பிரச்னைகளுக்கு சில வகையான உணவுகள் நிவாரணம் அளிக்கும்

சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன

ஆரஞ்சு , ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது

இஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை குறைக்கும்

கீரை, முட்டை கோஸ் போன்றவை கல்லீரலுக்கு நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவுகிறது

பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

பீட்ரூட் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன

உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள்

Photo Credit: Pexels