முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்   சிறந்த உணவுப் பொருட்கள் இதோ!

By Pandeeswari Gurusamy
Feb 29, 2024

Hindustan Times
Tamil

ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு 7 சிறந்த உணவுப் பொருட்களின் பட்டியல் இங்கே

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகிறது. 

பசலை கீரையில் வைட்டமின் பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரம் உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

ஆளி விதைகளில் பாலிசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் உச்சந்தலைக்கு ஊட்டமளிக்கவும் வறட்சியைத் தடுக்கவும் உதவும்.

முட்டைகளில் உள்ள புரதம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, டி மற்றும் பி 12 போன்ற முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

சிட்ரஸ் பழங்கள் முக்கியமானது. கொலாஜன் உற்பத்திக்கும் வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, இது முடி தண்டுகளுடன் இணைக்கும் நுண்குழாய்களை வலுவாக்குகிறது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் விரைவான முடி வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது.

பூசணிக்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலின் உயிரணுவை சேதத்திலிருந்து சரிசெய்ய உதவுகிறது.  முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

பெல் பெப்பர்ஸ் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

கிரேக்க தயிரில் புரதம் அதிக அளவில் உள்ளது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவும்

pixa bay

புரோட்டீன் அயர்னிக், துத்தநாகம், பயோட்டின், பீன்ஸ் ஆகியவை வலுவான ஆரோக்கியமான கூந்தலை ஆதரிக்க உதவும்.

’தவிட்டு பானையை தங்கம் ஆக்குவார்கள்!’ அவிட்டம் நட்சத்திரத்தின் பலன்கள் இதோ!