மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ!

Photo Credits: Unsplash

மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.

Photo Credits: Unsplash

தியானம்

Photo Credits: Pexels

தியானம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உள் அமைதியை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடி உதிர்வை குறைக்கவும் உதவும்.

Photo Credits: Pexels

உடற்பயிற்சி

Photo Credits: Unsplash

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் எண்டோர்பின் போன்ற நல்ல ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

Photo Credits: Unsplash

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்

Photo Credits: Unsplash

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மேலும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Photo Credits: Pexels

ஜங் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்

Photo Credits: Unsplash

ஜங் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும். இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் அதை தவிர்க்க வேண்டும்

Photo Credits: Pexels

மது மற்றும் புகை பிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

Photo Credits: Pexels

மது அருந்துதல் மற்றும் சிகரெட் புகைத்தல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவ்வாறு செய்வதால் மன அழுத்தம், பதட்டம் அதிகரித்து பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் மது அருந்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

Photo Credits: Pexels

ஆரோக்கியமான தூக்க சுகாதாரத்தை பின்பற்றவும்

Video Credits: Pexels

ஆரோக்கியமான தூக்க சுகாதாரத்தை பின்பற்றுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வலிமையை ஊக்குவிக்கிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த முடியை சரிசெய்கிறது.

Photo Credits: Unsplash

'நாம் செலுத்தும் சின்ன அன்பு, சிலரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை உண்டு செய்யும்': நடிகை பூஜா ஹெக்டேவின் பேட்டி