ஒற்றைத் தலைவலியை தடுக்கும் உணவுகள் 

ப்ரோக்கோலி 

இஞ்சி 

முழு தானியம் 

காபி 

ஒயின் 

பால் 

கடல் உணவுகள்

அதிக புரதம் கொண்ட சாண்ட்விச்கள்