சருமத்தை ஈரப்பதத்தோடு வைத்திருக்கும் உணவுகள் 

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு 

அவகோடா 

வெள்ளரிக்காய் 

தேங்காய் தண்ணீர் 

சால்மன் மீன்

நட்ஸ் வகைகள் 

சூரியகாந்தி விதைகள் 

பூசணிக்காய் விதைகள்

ஒவ்வொரு நாளும் சில மணி நேரங்கள் நடை பயிற்சி மேற்கொண்டால் உடலின் பல தொல்லைகள் நீங்கும் எனக் கூறப்படுகிறது.