எடை அதிகரிப்பதற்கான ஐந்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்திகள் இங்கே

freepik

எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? இந்த ஸ்மூத்திகளை உட்கொள்வது உடல் எடையை அதிகரிக்க நன்மை பயக்கும்.

freepik

சாக்லேட்-பனானா ஸ்மூத்தி: வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டும், கோகோ பவுடரில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. எடை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு சிறந்தது.

freepik

வாழைப்பழம்-பட்டர் ஃப்ரூட் ஸ்மூத்தி: இந்த ஸ்மூத்தியில் கலோரிகள் மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளது. உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு இது சிறந்த ஸ்மூத்தி.

freepik

அன்னாசிப்பழம்-தண்ணீர் கஞ்சி ஸ்மூத்தி: இவற்றில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் புரதச்சத்து உள்ளது. உடல் எடை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள் இந்த ஸ்மூத்தியை தயாரித்து உட்கொள்ளலாம்.

freepik

வேர்க்கடலை வெண்ணெய்-வாழைப்பழ ஸ்மூத்தி: இதில் கலோரிகள் மற்றும் புரதமும் அதிகம். வேர்க்கடலை வெண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருந்தாலும், வாழைப்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

freepik

மாம்பழ ஸ்மூத்தி: இப்போது மாம்பழங்களுக்கான சீசன் இல்லை. மாம்பழ சீசன் வரும்போது, ​​இந்த ஸ்மூத்தியை செய்து எடுத்துக்கொண்டால் உடல் எடை அதிகரிக்கலாம்.

freepik

ஸ்மூத்தி தயாரிக்கும் போது சர்க்கரை அல்லது செயற்கை பொருட்களை சேர்ப்பது நல்ல யோசனையல்ல. மேலும், உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், சிறப்பு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

freepik

லிச்சி பழம் நன்மைகள்