உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் ரிவா சிக்கின்ஸ் எடை இழப்பின் போது தவிர்க்க ஆறு முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார், ஒழுக்கம் முக்கியமானது என்பதை வலியுறுத்தினார், ஆனால் உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது கார்ப்ஸை புறக்கணிப்பது போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகள் வெற்றிக்கு அவசியமில்லை.
PEXELS, HINDUSTAN TIMES
எடை இழப்பு வெற்றிக்கு நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடிய 6 விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே:
PEXELS
உணவைத் தவிர்த்தல்
PEXELS
உணவைத் தவிர்ப்பது பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கலோரி பற்றாக்குறையுடன் ஒட்டிக்கொள்வது கடினமாக்குகிறது. நாள் முழுவதும் நிலையான ஆற்றலுக்காக புரதத்துடன் 3-4 சீரான உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
PEXELS
உணவுகளை நல்லது அல்லது கெட்டது என்று லேபிளிடுதல்
PEXELS
எல்லா உணவுகளும் ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவுகின்றன. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான விருப்பங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் கலோரி பற்றாக்குறைக்குள் பொருந்தும் வரை, விருந்தளிப்புகளை மிதமாக அனுமதிக்கவும்.
PEXELS
ஜஸ்ட் டூயிங் கார்டியோ
PEXELS
கார்டியோ மட்டும் தசை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்தும் போது தசை வெகுஜனத்தைத் தக்கவைக்க எதிர்ப்பு பயிற்சியுடன் இதை இணைக்கவும்.
PEXELS
பிற செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களை நகலெடுத்தல்
PEXELS
ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது. செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களின் முறைகளை கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுவதை விட, உயரம், எடை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை போன்ற உங்கள் சொந்த தனித்துவமான காரணிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் அணுகுமுறையை வடிவமைக்கவும்.
PEXELS
ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி
PEXELS
ஓய்வு மற்றும் மீட்பு முக்கியம். அதிகப்படியான பயிற்சி காயம், எரிதல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே உடற்பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மீட்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.
PEXELS
கார்ப்ஸை புறக்கணித்தல்
PEXELS
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது; அதிகப்படியான கலோரிகள் செய்யும். கொழுப்பு இழப்பின் போது கூட, கார்ப்ஸ் உங்கள் உணவின் மிகப்பெரிய பகுதியை உருவாக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலின் முதன்மை ஆற்றல் மூலமாகும்.
PEXELS
வெண்டைக்காய் நீர் பருகுவதால் உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு கிடைக்கும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்