டயட்டீஷியன் ரோஸி சாஹா பப்பாளி விதைகள் வழங்கும் முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
Pexels
பப்பாளி விதைகள் உணவு நார்ச்சத்தினால் நிரம்பியுள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும். அவற்றின் அதிக புரத உள்ளடக்கம் முழுமையின் உணர்வுக்கும் பங்களிக்கிறது.
Pexels
பப்பாளியில் உள்ள சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியான கரோட்டின், ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவுகிறது, மாதவிடாய் வலியைக் குறைத்து வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது.
Pexels
பப்பாளி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. கூடுதலாக, ஒலிக் அமிலம் மற்றும் பிற மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பது எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
Pexels
பப்பாளி விதைகளில் கார்பன் உள்ளது, இது குடல் புழுக்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவற்றின் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான சமநிலையை பராமரிக்கிறது. பப்பாளி விதைகளில் உள்ள நொதிகள், பாப்பேன் மற்றும் சைமோபாபைன் போன்றவை, செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.
Pexels
வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பப்பாளி விதைகள் ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது.
Pexels
பப்பாளி விதைகள் பாலிபினால்கள் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மூலமாகும், அவை பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.
Pexels
Amla : பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் தினமும் நெல்லிக்காய் சாப்பிடலாமா!