உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும். இருந்தபோதிலும், மிகச் சிலரால் மட்டும்தான் அதைத் தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொள்ள முடிகிறது. ஏனென்றால், உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பார்த்து, சிலர் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அவர்கள் தங்கள் வழக்கத்தைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
pixa bay
உங்கள் வழக்கத்தில் நீங்கள் சலிப்படையும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது. நீங்களும் உடற்பயிற்சி செய்வதில் சோம்பேறியாக இருந்தால், ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் இருப்பதற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய காரணத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த எளிதான உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் உங்களை உடற்பயிற்சி செய்யத் தூண்டும்.
pixa bay
பலர் வானிலையைப் பார்த்த பிறகு உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டுள்ளனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், குளிர், வெப்பம், ஈரப்பதம் மற்றும் மழையின் காரணமாக நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிகளைத் தவறவிட்டால், உங்கள் இந்த பழக்கத்தை மாற்றவும். வெளிப்புற சூழல் உங்கள் உடற்பயிற்சியை பாதிக்க விடாதீர்கள். மழை அல்லது குளிரால் ஜிம்மைத் தவறவிடுபவர்கள், அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் கொள்ளுங்கள், தங்கள் உடற்பயிற்சி நேரத்தை வீணடிக்கிறார்கள்.
pixa bay
நீங்கள் காலையில் ஜிம்மிற்குச் சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றால், இரவில் வெகுநேரம் தூங்குவதைத் தவறவிடாதீர்கள். மாறாக, இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள். இரவில் வெகுநேரம் விழித்திருப்பதால் போதுமான தூக்கம் இருக்காது. அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முடியாது. தூக்கமின்மை காரணமாக, ஒரு நபர் சோர்வாகவும், சோம்பேறியாகவும், அமைதியற்றவராகவும் உணரலாம். இதன் காரணமாக அவர் உடற்பயிற்சி செய்வதில் தனது மனதை மாற்றிக் கொள்ளலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், இரவில் சீக்கிரம் தூங்குங்கள், அதனால் நீங்கள் காலையில் ஜிம்மிற்குச் செல்லலாம்.
pixa bay
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஜிம்மில் சேருங்கள், அங்கு பல வகையான யோகா மற்றும் ஜூம்பா செய்யப்படுகிறது. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை சலிப்படையாமல் காப்பாற்றும், மேலும் உங்கள் மனம் உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடும்.
pixa bay
நீங்கள் அதை நம்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது ஒரு அற்புதமான ஹேக். இது எப்போதும் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு வேலை செய்கிறது. உண்மையில், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மக்கள் சலிப்படைய ஆரம்பிக்கிறார்கள். அதன் காரணமாக ஒரு நாள் ஒர்க் அவுட் செய்து மறுநாள் அதைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். இதைத் தவிர்க்க, உடற்பயிற்சி வெறியர்களாக இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு உங்களுடன் ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி குறும்பு நண்பர் எப்போதும் ஜிம்மிற்கு செல்ல உங்களை ஊக்குவிப்பார்.
pixa bay
இது ஒரு சிறிய தீர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலும் மக்கள் எந்த நேரத்திலும் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதன் காரணமாக அவர்களால் உடற்பயிற்சிகளுக்கு சீராக இருக்க முடியவில்லை. காலை உடற்பயிற்சி மாலையில் என ஒத்திவைக்கப்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனதில் அந்த நேரத்தில் வொர்க்அவுட்டை செய்ய வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை ஏற்படுத்தும்.