ஆற்றல் மட்டங்களையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க சத்தான காலை உணவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது அவசியம்.
PEXELS
5 சுவையான சைவ காலை உணவு யோசனைகளின் பட்டியல் இங்கே:
Pixabay
ஆப்பிள், ஓட்ஸ் மற்றும் திராட்சையும் சேர்த்துஇரவில் ஊற வைக்கப்பட்ட சத்தான ஓட்ஸ் உணவு, புதிய பழங்கள் மற்றும் நட் வெண்ணெய் சேர்த்து உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாக ஆரம்பிக்கலாம்.
PEXELS
முட்டை அல்லது பால் பொருட்கள் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் பஞ்சுபோன்ற மற்றும் லேசான அப்பத்தை, அனைவரும் அனுபவிக்கும் இனிப்பு காலை உணவுக்கு ஏற்றது.
PEXELS
டோஃபு ஸ்க்ராம்பிள்
PEXELS
முட்டைக்கு மாற்றாக புரதம் நிறைந்த டோஃபு இந்த உணவில் கூடுதல் சுவைக்காக வதக்கிய காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் சேர்த்து உண்ணலாம்.
PEXELS
வெண்ணெய் சிற்றுண்டி
PEXELS
சில்லி ஃப்ளேக்ஸ்அல்லது எலுமிச்சை சாறுடன் முதலிடம் வகிக்கும் வறுக்கப்பட்ட ரொட்டியில் எளிமையான ஆனால் சுவையான, மசித்த அவகோடா பழம் விரைவான மற்றும் திருப்திகரமான உணவை உருவாக்குகிறது.
PEXELS
சியா புட்டிங்
PEXELS
சியா விதைகளை ஒரே இரவில் தாவர பாலில் ஊறவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது, இந்த புட்டு ஒரு சத்தான காலை உணவு விருப்பத்திற்காக பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளுடன் சுவைக்கப்படலாம்.
PEXELS
செவ்வாய் தோஷத்தின் பாதகமான விளைவுகளைக் குறைக்க இந்த 3 பொருட்களை தானம் செய்யுங்கள்