ஒளிரும் சருமம்

pixa bay By Pandeeswari Gurusamy Jan 03, 2025 Hindustan Times Tamil

ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க உள்ளிருந்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் தேவை. இந்த ஐந்து அத்தியாவசிய நடைமுறைகள் ஆண்டு முழுவதும் ஒரு பிரகாசமான நிறத்தை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.

ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க 5 அத்தியாவசிய பழக்கங்களின் பட்டியல் இங்கே:

நீரேற்றமாக இருங்கள்

தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் சருமம் குண்டாகவும், இளமையாகவும் இருக்கும், அதன் இயற்கையான பளபளப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. PEXELS

தினமும் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும்

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, முன்கூட்டிய வயதாவது போன்ற தடுக்கிறது PEXELS

ஆரோக்கியமான உணவு

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள். PEXELS

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்

உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்க ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள், இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்துடன் எழுந்திருக்க உதவுகிறது. PEXELS

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

வீக்கம் மற்றும் பிரேக்அவுட்களைக் குறைக்க தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது. PEXELS

உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் பின்தொடர்பவர்களை வளர்ப்பதற்கான ஸ்மார்ட் டிப்ஸ் இதோ!

Photo Credit: Pexels க்ளிக் செய்யவும்