பயணிகளுக்கு 5 எளிதான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான தின்பண்டங்கள் இதோ!
By Pandeeswari Gurusamy Jan 04, 2025
Hindustan Times Tamil
ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதில் பயணம் பெரும்பாலும் சவால்களை அளிக்கிறது. ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான தின்பண்டங்களை பேக் செய்வது உங்கள் பயணத்தின் போது உற்சாகமாகவும் திருப்தியாகவும் இருக்க உதவும்.
PEXELS
பயணிகளுக்கு எளிதில் பேக் செய்யக்கூடிய, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான 5 தின்பண்டங்களின் பட்டியல் இங்கே:
PEXELS
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
PEXELS
பாதாம் அல்லது பூசணி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் கச்சிதமானவை மற்றும் புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை பயணத்திற்கு ஏற்றவை.
PEXELS
உலர்ந்த பழங்கள்
PEXELS
பாதாமி மற்றும் கிரான்பெர்ரி போன்ற உலர்ந்த பழங்கள் நீண்ட ஆயுளுடன் சிறியவை. ஆரோக்கியமான விருப்பத்திற்கு சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் இல்லாத வகைகளைத் தேர்வுசெய்க.
PEXELS
கிரானோலா பார்கள்
PEXELS
புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சீரான கலவையை வழங்க முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளால் செய்யப்பட்ட குறைந்த சர்க்கரை கிரானோலா பார்களை தேர்வுசெய்க.
PEXELS
பழங்கள்
PEXELS
ஆப்பிள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற பழங்கள் இயற்கையாகவே இனிமையானவை, நீரேற்றம் மற்றும் குளிரூட்டல் இல்லாமல் பேக் செய்ய எளிதானவை.
PEXELS
ஹம்முஸுடன் காய்கறிகள்
Pixabay
ஹம்முஸுடன் ஜோடியாக முன்கூட்டியே வெட்டப்பட்ட கேரட் அல்லது செலரி வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ள முறுமுறுப்பான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சிற்றுண்டியை வழங்குகின்றன.
Pixabay
உங்கள் முகத்தில் பருக்கள் வருகிறதா? இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!