வெயில் காலத்தில் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய 10 பழங்கள் இதோ!

pixa bay

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 05, 2024

Hindustan Times
Tamil

கோடை காலத்தில் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். உடல் சூட்டை அதிகரிக்கும் உணவுகளை தவிர்த்து உடலுக்கு சக்தி தரும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அந்த வகையில் கோடையில் கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பழங்களை பற்றி பார்ப்போம்.

pixa bay

வெப்பத்தில் இருந்து விடுபட ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். ஆனால் குடிக்க தண்ணீர் மட்டுமல்ல, கோடையில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் தினமும் சில பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். அது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். கடும் வெப்பத்திலும் நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் 10 பழங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.   

pixa bay

பெர்ரிகளில் பல வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் விரும்பும் அவுரிநெல்லிகள், கருப்பட்டி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை தேர்வு செய்யலாம். இந்த பழம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும்.

Pexels

மாதுளை: மாதுளையில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன. இது உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

Pexels

வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் அதில் உள்ள சோடியம் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

Pexels

ஆப்பிள்கள்: ஆப்பிள்களில் சில கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.  

Pexels

ஆரஞ்சு: வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த பழம் இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆரஞ்சு எலுமிச்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.

Pexels

தர்பூசணி: தர்பூசணி கோடையில் ஒரு சிறந்த பழம். எளதில் கிடைக்கக்கூடியது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வதோடு, நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

Pexels

கிவி:  இதில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்குகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

Pexels

செர்ரி: இந்த பழத்தில் அந்தோசயனிக்ஸ் உள்ளது. இது உங்கள் உடலை ஒட்டுமொத்தமாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

Pexels

அவகேடோ: அவகேடோ கொலஸ்ட்ரால் அளவை சரியாக வைத்திருப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக வெப்பத்தில் கூட ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்க முடியும். 

Pexels

திராட்சை: தினமும் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

தர்பூசணி பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது