உடலில் ஹிமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டுமா.. இந்த 5 பானங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!

Pixabay

இரும்புச்சத்து என்பது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கு முக்கியமானது. 

Pixabay

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கும் 5 இரும்புச்சத்து நிறைந்த பானங்கள் இங்கே.

Pixabay

கொடிமுந்திரி சாறு இரும்புச்சத்து நிறைந்தது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் சி யையும் கொண்டுள்ளது, இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினமும் ஒரு கிளாஸ் கொடிமுந்திரி சாறு குடிப்பது உங்கள் உடலின் இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும்.

Pixabay

நெல்லிக்காய் (இந்திய நெல்லிக்காய்) வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது உடல் இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது. முருங்கை இரும்பின் மற்றொரு சிறந்த மூலமாகும். இந்த பொருட்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

பசலைக் கீரையில் ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த அன்னாசிப்பழத்துடன் இதை இணைப்பது, உங்கள் உடல் இரும்பை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவும். இரும்புச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க இந்த ஸ்மூத்தி ஒரு சிறந்த வழி

Pixabay

மாதுளையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. மாதுளை சாற்றை தொடர்ந்து குடிப்பது உங்கள் இரும்புச்சத்து அளவை இயற்கையாகவே அதிகரிக்க உதவும்.

Pixabay

பீட்ரூட் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட்டின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவசியமானவை மற்றும் ஆரஞ்சு நிறத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது. எனவே, இந்த ஸ்மூத்தி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் ஆற்றல் அளவை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

Pixabay

நேற்றைய தினம் (20 -04-2025) அமீர் - பாவனி திருமணம் கோலகலமாக நடைபெற்றது. இந்த நிகழ்வில் பங்கேற்ற அமீரின் தாயார் மற்றும் சகோதரி பேசியவற்றை இங்கே பார்க்கலாம்.