விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி இங்கு பார்ப்போம்

ஒரு நாளைக்கு குறைந்த பட்சம் 45 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்

முடிந்த அளவு மனஅழுத்தத்தை குறைத்து மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்

புரதச்சத்துக்கள், ஆன்டிஆக்சிடென்ட்ஸ், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும்

வெந்தயம் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்

பூண்டு விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது

இளநீர், கிர்ணிப்பழம், மோர், வெள்ளரிப்பழம் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளுதல் சிறந்தது

உலக டெஸ்ட் சாம்பியன்ஷிப் அட்டவணை