உடல் பருமனை கட்டுப்படுத்த தேவையான ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் என்ன தெரியுமா?

அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு என்பது உடல் பருமன் மற்றும் இன்று மனிதகுலம் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் பொதுவான மற்றும் கடினமான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைகள், மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அதை செழிக்க வைக்கிறது

இப்போது உடல் பருமன் ஒரு பெரிய மருத்துவ பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. உடல் உழைப்பு இல்லாமை, அதிகப்படியான உணவு, குறைந்த விலையில் கிடைக்கும் உணவுகள், அதிக அடர்த்தி கொண்ட உணவுகள், அதிக சிற்றுண்டி நுகர்வு, குறைவான உடற்பயிற்சி, உடல் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காத தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் கணினிகள் போன்ற உயர் தொழில்நுட்ப சாதனங்கள் கிடைப்பதால் உடல் பருமன் ஏற்படலாம்

சர்க்கரை நோய் தவிர, உயர் இரத்த அழுத்தம், குழந்தையின்மை, இதய பிரச்சனைகள், அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள், பல்வேறு மகளிர் நோய் பிரச்சனைகள் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் என பல்வேறு மருத்துவ பிரச்சனைகள் வரலாம்

எனவே உடல் பருமனால் ஏற்படும் ஒவ்வொரு மருத்துவப் பிரச்சனையும் தானே ஒரு பெரிய நோயாகும். எனவே, உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம், இதனால் இந்த மருத்துவப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது, அவை ஏற்பட்டால், நம் உடல் சுத்தப்படுத்தப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய போதுமான அளவு செய்ய முடியும்

இது ஒரு முற்போக்கான நோயாகும். உடல் பருமனால் ஆயுட்காலம் கடுமையாகக் குறைவதைப் பார்த்திருக்கிறோம். உடல் பருமனின் சிறந்த பகுதி இது ஒரு தடுக்கக்கூடிய நோயாகும். எனவே, சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கப்பட்டால், அது உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும்

Enter text Here

Enter text Here

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சாதாரண எடை இழப்பு கூட உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மேம்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம். உடல் பருமனை 3 வழிகளில் தடுக்கலாம்

1. உணவு மாற்றங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் எடை இழப்பு நடைமுறைகள் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான கூடுதல் விருப்பங்கள்

2. உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி அதை ஒரு நோயாக கருதுவதாகும். எந்த நோயாக இருந்தாலும், அந்த நோயை அதன் தரத்திற்கேற்ப சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். உடல் பருமனின் ஒவ்வொரு தரமும் வெவ்வேறு நோயாகும் மற்றும் ஒவ்வொரு தரத்திற்கும் வெவ்வேறு சிகிச்சை உள்ளது.

3. ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணுங்கள், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் உகந்த எடையை பராமரிக்கவும். ஒரு நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள், அவர் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் தவிர்க்கலாம். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் இருக்க வேண்டும். குப்பை, பதப்படுத்தப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும்

நியூசிலாந்து பவர் ஹிட்டர் பிரண்டன் மெக்கல்லமின் 10 ஆண்டுகால சாதனையை முறியடித்தார் ஜெய்ஸ்வால்