ஆரோக்கியமாக வாழ தினமும் சாப்பிடவேண்டிய ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் என்ன தெரியுமா?

By Pandeeswari Gurusamy
Mar 19, 2024

Hindustan Times
Tamil

 ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டிய சில வகையான உணவுகள் உள்ளன. அவற்றில் நம் உடலுக்குத் தேவையான ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முடிந்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை சரியாக சாப்பிட வேண்டும்.

pixa bay

சத்தான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும். இந்த ஊட்டச்சத்தினை சாப்பிடும் பொருளில் நாம்பெற கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

pixa bay

அசைவ உணவில் புரதம், இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. புரதம் நிறைந்த இறைச்சியை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்

pixa bay

உருளைக்கிழங்கு போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். அவை நிலையான ஆற்றலை வழங்குவதோடு வயிற்று ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கின்றன.

pixa bay

வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த பழங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதால் அவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும்.

pixa bay

தேன் சந்தையில் எப்போதும் கிடைக்கிறது. இதில் புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன. இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும்.

pixa bay

Enter text Here

pixa bay

நெய்: ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை. நெய் மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் உதவுகின்றன.

pixa bay

கீரை: நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த காய்கறிகளை செரிமானத்திற்கு உதவும் வகையில் ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிட வேண்டும்.

pixa bay

மீன்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த மீனை, வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது உட்கொள்ள வேண்டும். இவை இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

pixa bay

 ’உங்கள் ஜாதகத்தில் ராகு எங்கு உள்ளார் தெரியுமா? என்ன பலன்!’ இதோ முழு விவரம்!