ஆரோக்கியம் அளிக்கும் 5 உணவுகள் 

Photo Credits: Unsplash

நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் சாப்பாடு உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் நேரடியாக பாதிப்பு அல்லது விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் தினமும் உணவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. அதுதான் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்கி, ஆற்றலை அளிக்கிறது. 

Video Credits: Pexels

உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

Photo Credits: Pexels

கஞ்சியுடன் தானியங்கள்

Photo Credits: Pexels

தானியங்களை அப்படியே சாப்பிடுவதைவிட கஞ்சியாக குடியுங்கள். அதில் ஊட்டச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது முழு தானியங்களில் இருந்து செய்யப்படுவதால், இதில் மினரல்களும் உள்ளன. சர்க்கரையும் குறைவாக உள்ளது. நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளது. 

Photo Credits: Pexels

பழச்சாறு

Video Credits: Pexels

பழச்சாறுகளை எடுத்துக்கெள்வதைவிட பழங்களாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. அதில் சர்க்கரையும் குறைவாக இருக்கும். 

Photo Credits: Pexels

கார்ன்

Photo Credits: Unsplash

பாப்கார்ன்களுக்கு பதில் வேகவைத்த ஸ்வீட் கார்ன்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். இவற்றில் கலோரிகளும், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளும் குறைவாக உள்ளது. இது உங்கள் இதயத்துக்கும் நல்லது. சிற்றுண்டிகளுக்கான சிறந்த தேர்வு 

Photo Credits: Unsplash

பிரவுன் பிரட் 

Photo Credits: Unsplash

கோதுமையால் தயாரித்த பிரவுன் பிரட்டில் ஆரோக்கியமும், நார்ச்சத்தும் அதிகம் உள்ளது 

Photo Credits: Unsplash

தயிர் 

Photo Credits: Unsplash

ஐஸ்கிரீம்களுக்கு பதில், தயிர் அல்லது யோகர்ட் பயன்படுத்துங்கள். ஐஸ்கிரிமில் அதிகம் சர்க்கரை உள்ளது. அதில் பிரசர்வேட்டிவ்ஸ்களும் கலந்துள்ளன. தயிர் மற்றும் யோகட்டில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் நல்லது. 

Photo Credits: Unsplash

மே 13-ம் தேதியான இன்று 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம்