உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் 9 பழக்கங்கள்

Image Credits : Adobe Stock

உங்கள் குடல் உணவை ஜீரணிக்கவும், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், சில அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் 9 பொதுவான பழக்கங்கள் இங்கே.

Image Credits : Adobe Stock

நாள் முழுவதும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது உங்கள் குடலுக்கு இடைவெளி கொடுக்காது. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உணவை முழுமையாக பதப்படுத்தவும் ஜீரணிக்கவும் உணவுக்கு இடையில் நேரம் தேவை. தொடர்ந்து சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது வீக்கம் மற்றும் மோசமான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

அதிகப்படியான காஃபின், குறிப்பாக காபியிலிருந்து, உங்கள் வயிற்றுப் புறணி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது அமில உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கக்கூடும், இது அசௌகரியம், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை நகர்த்த நீர் உதவுகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்றால், அது மலச்சிக்கல் மற்றும் மெதுவான செரிமானத்திற்கு வழிவகுக்கும். நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது.

Image Credits : Adobe Stock

சூயிங் கம் உங்களை காற்றை விழுங்குவதற்கு காரணமாகிறது, இது வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். சில சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகளில் செயற்கை இனிப்புகளும் உள்ளன, அவை உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தக்கூடும்.

Image Credits : Adobe Stock

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடல் சீரானதாக இருக்க உதவும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள். ஆனால் உங்கள் அன்றாட உணவில் புரோபயாடிக்குகள் இல்லாததால், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

நீங்கள் அவசரமாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடல் உணவை சரியாக ஜீரணிக்காது. இது வீக்கம், வாயு அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். மெதுவாகவும் கவனத்துடனும் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பு திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.

Image Credits : Adobe Stock

குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற வெறியைப் புறக்கணிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இது உங்கள் செரிமான அமைப்பு எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

சூரிய ஒளி உங்கள் உடல் வைட்டமின் டி தயாரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

புகைபிடித்தல் உங்கள் குடல் உட்பட உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ், புண்கள் மற்றும் குடல் பாக்டீரியாவில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credits : Adobe Stock

ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

Image Credits : Adobe Stock