நீங்கள் பன்னீரின் அதிகபட்ச பலன்களை பெற வேண்டுமா.. எப்படி சாப்பிடணும் பாருங்க!

Canva

பன்னீரில் சிறிய அளவிலான கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. அவை நம் உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை சாப்பிட்ட பிறகு, உடலில் கொழுப்பு சேராது, ஆனால் அது நன்றாக ஜீரணமாகும்.

Pixabay

அதிக நன்மைகளைப் பெற ஆரோக்கியமான வகையில் பன்னீர் சாப்பிடுவது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Pixabay

உணவில் பன்னீர் சேர்த்துக் கொள்ளும் அதே வேளையில், அதனுடன் நிறைய காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால், பன்னீர் நிறைய காய்கறிகளுடன் சாப்பிடும்போது, அது எளிதில் ஜீரணமாகும், மேலும், ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவும் அதிகரிக்கிறது.

Pixabay

நாள் முழுவதும் நீங்கள் உண்ணும் எந்த உணவிலும் சிறிது பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கலாம். மாவை பிசையும்போது சீஸையும் கலக்கலாம். நீங்கள் இதை புலாவ், பாஸ்தா அல்லது சேமியாவுடன் சேர்க்கலாம். இது தவிர, பச்சை சாலட்டில் சீஸ் சேர்க்கவும்.

Pixabay

உங்களுக்கு விருப்பமான சில காய்கறிகளுடன் வறுத்து பன்னீரை சாப்பிடலாம். உங்களுக்கு கிரில்டு பன்னீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், காய்கறிகளுடன் சில மசாலாப் பொருட்களை வறுத்து சாப்பிடுங்கள்.

Pixabay

எடையை அதிகரிக்க பன்னீரை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். உடல் எடை அதிகரிக்கும் நபர்கள் தினமும் காலை உணவாக பன்னீர் சாண்ட்விச் சாப்பிடலாம். புரதம் நிறைந்த இந்த சிற்றுண்டி உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது.

Pixabay

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

Pixabay

எளிமையான வெயிலுக்கு உகந்த மோர்க் குழம்பு செய்முறை எப்படி என தெரியுமா?