கடின உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ!
Pixabay
By Pandeeswari Gurusamy Apr 05, 2025
Hindustan Times Tamil
பாரம்பரிய பயிற்சிகள் இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிறிய, சிறிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் புதிய பழக்கவழக்கங்கள் ஆரோக்கியத்தை திறம்பட மேம்படுத்தும்.
Pexels
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்க சில வேடிக்கையான வழிகள் இங்கே:
Pexels
சிரிப்பு நான்கு வழிகளில் நல்லது. கொஞ்ச நேரம் சிரிக்கவும். சிரிப்பு வெறும் 10-15 நிமிடங்களில் 50 கலோரிகளை எரிக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
உங்களுக்குப் பிடித்த பிளேலிஸ்ட்டை இயக்கவும். சிறிது நேரம் மகிழ்ச்சியாகவும் உங்கள் விருப்பப்படியும் நடனமாடுங்கள். வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடனமாடுவது 200 கலோரிகளை எரிக்கிறது என கூறப்படுகிறது.
Pexels
முடிந்த போதெல்லாம் படிக்கட்டுகளில் ஏறுங்கள் - இது உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாக பார்க்கப்படுகிறது.
Pexels
உங்கள் செல்ல நாயை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அதனுடன் சிறிது நேரம் விளையாடு. கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
சமையல் செய்யலாம். சமைத்த பிறகு நின்று, வெட்டி, கலந்து, சுத்தம் செய்தால் 100 கலோரிகள் வரை எரிக்க முடியும் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
உட்கார்ந்திருக்கும்போது கூட, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தொடர்ந்து அசைத்துக்கொண்டே இருங்கள். கை மற்றும் விரல் பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
Pexels
ஒரு நிதானமான ஷாப்பிங் பயணம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200–300 கலோரிகளை எரிக்கிறது - எனவே ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம் ஜன்னல் கடையிலாவது வாங்குங்கள்!
Pexels
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி எழுந்து நிற்கவும். முடிந்தவரை நிற்க அல்லது நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
Pexels
தோட்ட வேலை செய். தோண்டுதல், நடுதல் மற்றும் நீர் பாய்ச்சுதல் ஆகியவை உங்கள் செடிகளுக்கு மட்டுமல்ல, உங்களுக்கும் நல்லது. தோட்டக்கலை ஒரு மணி நேரத்திற்கு 300 கலோரிகளை எரிக்கிறது.
Pexels
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
Pexels
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.