நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஆற்றல் தரும் 6 சூப்பர் உணவுகள் இதோ!
pixa bay
By Pandeeswari Gurusamy Mar 20, 2025
Hindustan Times Tamil
நாள் முழுவதும் ஆற்றல், கவனம் மற்றும் அதிகரித்த உற்பத்தித்திறனுக்காக இந்த ஆறு சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
Pixabay
வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, வாழைப்பழங்கள் விரைவான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, அவை சரியான பயிற்சிக்கு முந்தைய சிற்றுண்டாக அமைகின்றன.
Pixabay
கிரீன் டீயின் எல்-தியானைன் மற்றும் ஈ.ஜி.சி.ஜி ஆகியவை சோர்வைக் குறைக்கின்றன, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கின்றன, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் மட்டங்களை பராமரிக்கின்றன என நம்பப்படுகிறது.
Pixabay
குறைந்த இரும்பு அளவு சோர்வை ஏற்படுத்தும். கீரையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனை நீடித்த ஆற்றலுக்காக கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
Pixabay
இந்த சிறிய விதைகள் தண்ணீரை உறிஞ்சி, நீடித்த ஆற்றலுக்காக புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா -3 களை வழங்கும் போது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கின்றன என நம்பப்படுகிறது.
Pixabay
டார்க் சாக்லேட்டின் ஒரு சிறிய துண்டு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது, சோர்வு குறைக்கிறது மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது என கூறப்படுகிறது.
Pixabay
ஓட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, படிப்படியாக ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. ஓட்மீல் ஒரு சூடான கிண்ணத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்!
Pixabay
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
Pexels
கணவன் - மனைவி ரிலேஷன்ஷிப் ஒற்றுமையாக இருக்க என்ன செய்யலாம்?