தொப்பையைக் குறைக்கும் 5 உணவுகள் இதோ.. தினமும் சாப்பிட ட்ரை பண்ணுங்க!
PEXELS, SELECT HEALTH
By Pandeeswari Gurusamy Jun 06, 2025
Hindustan Times Tamil
தொப்பையைக் குறைக்கும் 5 உணவுகள் இதோ.. தினமும் சாப்பிட ட்ரை பண்ணுங்க!
இன்றைய காலகட்டத்தில், பலர் வயிற்றுப் பகுதியையோ அல்லது வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பையோ குறைக்க போராடி வருகின்றனர். இதற்கு ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
PEXELS
தொப்பையைக் குறைக்க 5 வகையான உணவுகள் இவைதான்
PEXELS
பீன்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. நாள்பட்ட வீக்கத்தைக் குறைப்பது எடை இழப்புக்கும் தொப்பை கொழுப்பையும் குறைக்க உதவும்.
PEXELS
சால்மன் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மீன்களிலிருந்து பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை உட்கொள்வது நல்ல எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
PEXELS
குறைந்த கலோரி உணவில் இருக்கும்போது கொழுப்பு இல்லாத தயிரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுவது தொப்பையைக் குறைக்க உதவும்.
PEXELS
குடைமிளகாயிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் சாப்பிடுவதால் மூன்று மடங்கு வைட்டமின் சி கிடைக்கிறது. இது தொப்பையைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
PEXELS
குடை மிளகாயைப் போலவே, ப்ரோக்கோலியிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. தினமும் அவற்றைச் சாப்பிடுவது தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
PEXELS
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
சியா விதைகள் Vs சப்ஜா விதைகள்.. கோடையில் சாப்பிட எது சிறந்தது பாருங்க!