சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பழங்களை பார்க்கலாமா!
Pexels
By Pandeeswari Gurusamy Apr 16, 2025
Hindustan Times Tamil
சரியான பழத் தேர்வுகள் மூலம் கோடையில் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது எளிதாக இருக்கும்.
Pixabay
கோடையில் நீரிழப்பு இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். இந்த ஹைட்ரேட்டிங் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்கவும், உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கவும் உதவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான சில பழங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன
Pixabay
கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
தர்பூசணியை மிதமாக சாப்பிடும்போது, அது நீரேற்றம் அளிப்பதாகவும், கலோரிகள் குறைவாகவும் இருக்கும். அதன் அதிக GI காரணமாக ஒரு சிறிய அளவில் எடுத்து கொள்ளலாம் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், இனிப்பு சிற்றுண்டிக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது.
Pexels
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது என நம்பப்படுகிறது.
Pexels
இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ப்ளாக்பெர்ரி உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்க அறியப்படும் ஒரு பாரம்பரிய தீர்வாக பார்க்கப்படுகிறது.
Pixabay
பேரிக்காய்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன. அவை குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்கவும், உங்களை வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவும் என கூறப்படுகிறது.
Pexels
பப்பாளி செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது. ஒரு சிறிய அளவு இரத்த சர்க்கரை சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
Pexels
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
Pexels
உடலில் இரும்புச்சத்து அளவை அதிகரிக்க இயற்கையான வழிகளில் ஒன்றாக பீட்ரூட் ரெசிப்பிக்கள் உள்ளன. அந்த வகையில் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை விரும்பி பருகும் வகையில் சுவையான பீட்ரூட் சூப் செய்வது எப்படி என்பதை பார்க்கலாம்