மக்கானா மற்றும் சியா விதைகளை பாலில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளை அளிக்கிறது.
META AI
By Pandeeswari Gurusamy Jun 05, 2025
Hindustan Times Tamil
மக்கானா மற்றும் சியா விதைகளின் கலவையானது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதை தினமும் உட்கொண்டு வந்தால், அது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எனவே இந்த கலவையை சாப்பிடுவதால் நமக்கு என்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
META AI
பாலில் ஊறவைத்த மக்கானா மற்றும் சியா விதைகள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தருகின்றன. அவை புரதம், கார்ப்ஸ் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்தவை, அவை சோர்வைப் போக்கி நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். காலை உணவில் இதை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
META AI
சியா விதைகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், மக்கானாக்கள் லேசானவை. பாலுடன் சேர்ந்து, இந்த கலவை வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க உதவுகிறது. இதை தினமும் உட்கொள்வதால் செரிமான மண்டலம் வலுப்பெறுகிறது.
META AI
பாலில் கால்சியம் உள்ளது, மேலும் மக்கானா-சியா இரண்டிலும் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. ஒன்றாக, அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. இது குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
META AI
சியா விதைகள் நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரப்பி, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மக்கானாக்களும் குறைந்த கலோரிகள். பாலுடன் சாப்பிடும்போது, இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக மாறும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
META AI
சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் மக்கானாவில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுகின்றன. பால் புரதம் தோல் செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது. இதை தினமும் உட்கொள்வதன் மூலம், சருமம் பளபளப்பாகவும், ஈரப்பதமாகவும் இருக்கும்.
META AI
சியா விதைகள் கொழுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் மக்கானாக்கள் இதய நட்பு உணவுகளாக கருதப்படுகின்றன. பாலுடன் சேர்ந்து, அவை இதய தசைகளுக்கு வலிமையைக் கொடுத்து, இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன. இந்த கலவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.
META AI
மக்கானாவில் டிரிப்டோபான் என்ற உறுப்பு உள்ளது, இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. சியா விதைகள் மற்றும் பால் ஆகியவை உடலை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கின்றன. இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதை உட்கொள்வது நல்ல மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
META AI
சியா விதைகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு படிப்படியாக உயர அனுமதிக்கின்றன. மக்கானாக்களில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. அவற்றை பாலுடன் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால் குறைந்த அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளவும்.
META AI
பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.
META AI
காலையில் ஒரு கப் பப்பாளி சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?