உறைந்த தோள்பட்டை என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதை சுகாதார வல்லுநர்கள் கூறுகிறார்கள்

By Stalin Navaneethakrishnan
Jan 05, 2024

Hindustan Times
Tamil

உறைந்த தோள்பட்டை, ஒட்டும் கேப்சுலிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வலி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலை, இது முதன்மையாக தோள்பட்டை மூட்டுகளை பாதிக்கிறது

மேலும் இது விறைப்பு, வலி மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டையின் இயக்க வரம்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது எளிய செயல்பாடுகளை கூட சவாலாக மாற்றும்

சுகாதார வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, 'உறைந்த தோள்பட்டை பிரச்சினை'க்கான சரியான காரணம் இன்னும் தெரியவில்லை, ஆனால் அனைத்து வயதினரும் அடிக்கடி எதிர்பாராத தோள்பட்டை வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்

இது அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் வழக்கமான வேலைகளை கூட கடினமாக்கும். எனவே, நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிக்கவும் விரைவாக குணமடையவும் அறிகுறிகள் மற்றும் பல்வேறு சிகிச்சைகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்

விறைப்பு: உறைந்த தோள்பட்டை பொதுவாக விறைப்புடன் தொடங்குகிறது, இது காலப்போக்கில் மோசமடைகிறது. பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை படிப்படியாக குறைந்த இயக்கமாக மாறும்

வலி: உறைந்த தோள்பட்டை உள்ளவர்கள் தொடர்ச்சியான, மந்தமான மற்றும் வலிமிகுந்த வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக கையை நகர்த்த முயற்சிக்கும்போது

படிப்படியான தொடக்கம்: இந்த நிலை பொதுவாக முழுமையாக உருவாக இரண்டு முதல் ஒன்பது மாதங்கள் ஆகும், மேலும் வலி படிப்படியாக மேம்படக்கூடும் என்றாலும், விறைப்பு நீடிக்கிறது.

சரியான தோரணையை பராமரிப்பது தோள்பட்டை வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் மேல்நிலை இயக்கங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தோள்பட்டை தூண்டுதலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் தோள்களை வலுவாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மாமியாரை மருமகள் கைக்குள் போட ஒரு சில டிப்ஸ்!