Health Drink: உங்கள் இதயத்தை பலமாக வைக்க உதவும் 8 காலை உணவுகள் இதோ

By Pandeeswari Gurusamy
Jun 16, 2024

Hindustan Times
Tamil

நவீன வாழ்க்கை முறையால்இதயப் பிரச்சனைகள் அதிகரித்துள்ளன. பலருக்கு தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த நேரம் இல்லை.

எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகவும் திறமையாகவும் செயல்பட இந்த காலை உணவு விருப்பங்களை சிரமமின்றி சாப்பிடுங்கள்.

மோர்: மோர் நுகர்வு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதயத்தை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கிறது.

Pexels

சத்து சர்பத்: இதில் உள்ள நார்ச்சத்து கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Pexels

அவல் உப்புமா: இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதில் கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது. இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

Pexels

உப்மா: இரும்புச்சத்து நிறைந்தது. இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இட்லி: கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு இல்லை. இது இதய நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

தோக்லா: வேகவைத்த தோக்லாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரம்.

Pexels

Parenting Tips : உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த முடியாமல் தவிக்கும் குழந்தைகள்! அவர்களை அமைதிப்படுத்தும் வழிகள்!