வேக நடைப்பயிற்சி என்றால் என்ன? அதன் நன்மைகள் என்னென்ன?
By Pandeeswari Gurusamy May 28, 2025
Hindustan Times Tamil
ஃபார்ட் வாக் என்பது ஸ்வீடிஷ் வார்த்தையான இதற்கு வேகமாக ஓடுதல் என்று பொருள். இது நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டத்தின் கலவையான வடிவமாகும்.
நீண்ட நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது கொழுப்பை விரைவாகக் குறைக்கிறது. எடை குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக தொப்பை மற்றும் தொடை கொழுப்பு விரைவாகக் குறைக்கும் என கருதப்படுகிறது.
இந்த வகையான நடைபயிற்சி இதயத் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதயத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும். இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என நம்பப்படுகிறது.
நீண்ட தூரம் நடப்பது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக, நீங்கள் மேலும் மேலும் நடக்க வலிமை பெறுவீர்கள். இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது என கூறப்படுகிறது.
நீண்ட தூரம் நடப்பது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக, நீங்கள் மேலும் மேலும் நடக்க வலிமை பெறுவீர்கள். இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது என கூறப்படுகிறது.
நீண்ட தூரம் நடப்பது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. படிப்படியாக, நீங்கள் மேலும் மேலும் நடக்க வலிமை பெறுவீர்கள். இது ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை மேம்படுத்துகிறது என நம்பப்படுகிறது.
இது உடலையும் மனதையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. மனநிலை சிறப்பாக இருக்கும். ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது.
ஃபார்ட் நடைபயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்கும். உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் புதியவராகவும், ஓடுவதில் சிரமம் உள்ளவராகவும் இருந்தால், நீண்ட தூரம் நடப்பது ஒரு நல்ல வழி. இது உங்கள் உடலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் படிப்படியாக உங்கள் உடற்தகுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.