நல்ல தூக்கம் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மூளையில் இரவில் சுரக்கப்பட்டு, தூக்கத்தை தூண்டுகிறது.
By Suguna Devi P May 22, 2025
Hindustan Times Tamil
மலட்டுத்தன்மையைக் குணப்படுத்த பூசணி விதைகள் சிறந்த வழியாகும் . இதில் உள்ள டிரிப்டோபான் என்ற கலவை உடல் மற்றும் மன தளர்வை அளிக்கிறது. இது தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
நல்ல தூக்கம் உடலில் மெலடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மீட்புக்கு முக்கியமானது.
பூசணி விதைகள் மெக்னீசியம், புரதம், துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும். கூடுதலாக, இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்பி, பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பூசணி விதைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது எடை கட்டுப்பாட்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இதில் உள்ள மெக்னீசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த பூசணி விதைகள், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும் நல்லது.
இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் சி, ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதும் நல்லது. இதில் உள்ள துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதற்கு உதவுகின்றன. நார்ச்சத்து நிறைந்த பூசணி விதைகள், செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நன்மை பயக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு இதழ்களில் இருந்தும், ஊடங்களில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது வழங்கப்பட்டவையாகும். இது வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இதனை பயன்படுத்தும் முன் துறை சார்ந்த நிபுணரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்திற்கு இந்த 9 காலை பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.