முருங்கை நீரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. எடை இழப்பு, ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் பலவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கான ஒரே இடத்தில் முருங்கை நீர் உள்ளது. முருங்கை நீரைக் குடிப்பதன் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.   

pexels

By Manigandan K T
Jan 29, 2025

Hindustan Times
Tamil

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த முருங்கை நீரில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. பொது ஆரோக்கியத்தையும் ஆற்றலையும் ஊக்குவிக்கும் ஏராளமான அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.   

pexels

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: தண்ணீரில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதோடு, தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன.   

pexels

முருங்கை நீர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், கொழுப்பு எரிவதை துரிதப்படுத்தும். முருங்கைக்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து பசியை குறைத்து அதிகப்படியான உணவு உண்பதை தடுக்கும். இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.  

pexels

செரிமானம் - முருங்கை நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. மலச்சிக்கல் குறையும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது.  

pexels

சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

pexels

இதய ஆரோக்கியத்திற்காக- முருங்கை நீர் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. முருங்கையின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தமனிகளில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்கின்றன.   

pexels

சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம் - முருங்கை நீரில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. சருமத்தின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. முடியை பலப்படுத்தும்.   

pexels

முருங்கை நீர் தயாரிப்பு: 1-2 தேக்கரண்டி முருங்கை தூள் (அல்லது சில புதிய முருங்கை இலைகள்) 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்   எலுமிச்சை சாறு அல்லது சுவைக்காக 1 டீஸ்பூன் தேன் 

pexels

குறிப்பு: முருங்கை தண்ணீரில் சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன. அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். இந்த தகவல் இணைய அடிப்படையிலான தகவல். 

pexels

கற்றாழை கொடுக்கும் நன்மைகள்